有型的肌肉身材才是男生的终极目标

2019-08-10 05:48 来源:未知

女生从来都是希望自己越瘦越好,但男生的追求却不止于此,他们更希望自己可以变得健康强壮,有型的肌肉身材才是男生的终极目标。练肌肉其实也没有这么难,最简单的徒手运动也可以实现,比如俯卧撑。

看看这位小哥的身材,是不是可以用单薄两个字来形容,他做梦都想自己能变得更加强健起来。因此他决定每天做500个俯卧撑,看30天后他的身材会作何改变。

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健身计划第一天,500个俯卧撑对他来说难以逾越的高山,从他做的过程中可以明显看出非常吃力,只做了130个就完全做不下去了。当然,130个并不是一次性做完,而是分了很多组才做完。第一天以130个告终。而且越到后面动作还出现变形。在这里想提醒各位健身爱好者,动作不是多就好,把好质量关,迎着循序渐进的原则前行才是最正确的做法,不懂得量力而行或者长期的过度训练、动作不标准还可能受伤让你得不偿失。

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与当时的生无可恋相比,第二天起床后的感受更是酸爽,全身上下都异常酸痛,以至于几乎起不来床。看来要想追求健康有型的身材实在不是一件容易的事情。

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健身计划5天后,他的运动强度和能力与之前相比已经提升了不少,他开始更注重质量关,现在一天下来他可以完成300个,而且现在的他比以往轻松了许多,整个动作是不是看起来也连贯多了。

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健身计划10天后,他的进步也绝对可以看得见,已经能够完成每天500个的数量,也是很多组才完成。这对于一般人来说,成效已经很不一般。俯卧撑能有效锻炼手臂肌肉和胸肌,对于新手可以先从跪姿俯卧撑或者扶墙俯卧撑开始练起,坚持下去,健康身体完美身材正在向你招手。

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转眼到了健身计划完成的日子,30天后也到了检验训练成效的时刻。可以看出他的肌肉线条变得更加明显,尤其是胸部下沿与上腹部的线条显而易见,自内而外散发着健康阳光的气息,是不是整体的气质也变得热情开朗了不少。只是这肌肉围度厚度还是很单薄,显得有点怪气!

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来一张正面对比图见证一下他的改变,看他的两侧肌肉线条已经凸现出来,腰腹部也变得更加紧实平坦,是不是肩膀也变得宽阔了不少,对于他而言能练出肌肉他是很满意的,也有的人看到这身材的改变说:这肌肉还不如不要,显得怪气!虽然暂时肌肉线条的美感不是非常好,但相信坚持会让他男性魅力更加显著,肌肉更加健美。

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改变还不止这一点点,他的手臂维度也明显变粗了不少,肱二头肌看起来也更加突出饱满,侧面看还得显得健康有力的感觉。

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俯卧撑对他背部的锻炼还是有一些,他的背部形态也变得更加惊艳,背阔肌虽然说不上彪悍,但不可否认是在向好的方向发展。不过短短30天,改变就这样不期而至,你在感叹之余是不是也是各种羡慕嫉妒恨呢?从现在开始行动起来,你同样可以成为别人眼中的标杆。春节刚过,一度沉溺于大吃大喝中的人是时候展现自己的实力了!

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有型的肌肉身材才是男生的终极目标。—贵在坚持—

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