桶装仙女

2019-07-13 19:48 来源:未知

“过年肥”

天上掉下个桶装女子

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新年期间大吃大喝启动喂猪模式。回家的时候是冷艳的仙女,假期结束后化身接地气的“桶装仙女”。

——据说是真理

那么如何在新年假期过后恢复仙女本真呢??

当然不是把吃掉的都吐出来!!

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首先,是管理过年之后的饮食问题。然后才是健身甩掉多余的脂肪!那么具体要怎么做呢?接着往下看。

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关于怎么吃的秘密

管理好你的胰岛素

胰岛素是专门负责储蓄的激素,而降低胰岛素靠的是血糖~

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看不懂也无所谓,接着往下看~

首先要确保早餐富含蛋白质和纤维素。蛋白质可以降低你的食欲,而纤维素对肠道健康有很大的帮助,早餐吃对了,就成功了一半~

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第二点是加快胃清空的速度,或者加快食物离开胃的速度。关于这一点当然不是建议大家吃减肥药物!在这里小编推荐的方法是喝咖啡或者茶饮。咖啡中含有可可碱,茶类饮品中含有茶碱,这些成分都可以刺激肠胃蠕动。

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所以实在忍不住大吃大喝之后,喝一些咖啡因饮料或者茶饮料会有很大帮助。它们可以让食物更加快速地离开你的身体,身体吸收的“营养”成分将会大大减少!

关于怎么练的秘密

破坏小腹的脂肪防线

关于锻炼小腹的秘诀话不多说,见图行事~

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想让男友乖乖听话“张大嘴巴”?你只需要有一张瑜伽垫,每天30分钟,一个月轻松甩掉小腹练出帅气的马甲线!

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俄罗斯转体

俄罗斯转体每次30下,左右各15下,作3-5组即可,这个动作只要有一张瑜伽毯就可以实现,组间休息30秒,休息时间不要过长。

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仰卧交替抬腿

这个动作训练下腹,对于男人来说就是人鱼线的位置,看着比较简单,实际训练起来并不容易,组数与次数,还有休息时间同上。

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坐姿交替勾腿

抬高双手是动作的关键,因为需要身体挺直,腹肌保持紧张状态,为了保证动作的正确性,可以使用手机在侧面录像,练完之后查看姿势是否正确,如不正确及时改正,3-5组,每组30次,组间休息30秒。

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坐姿交替抬腿击掌

这个动作相对容易一些,动作有很多,可以更换动作,每次选择几个动作交替着作,效果可能更好,因为腹肌耐劳度很强,经常换方法刺激效果更好,组数与次数,还有休息时间同上。

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右侧平板支撑抬臀

锻炼侧腹,此动作分为左右两侧,可以交替训练,保证挺胸抬头,姿势正确,作3-5组,每组30次,组间休息30秒。

关于护肤的妙招

最后当然少不了护肤妙招,春节通宵打麻将啦,守岁啦,通通都该还!

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第一个当然是睡眠面膜!睡前敷上一张,第二天保证皮肤水润和光泽度,也能够更好的上妆美美地上班~

二是可以在自己的办公桌上放上一个小小的加湿器,加湿器会喷出冷却的水珠喷雾,这对肌肤有强大的镇静作用,还会增加办公桌周围空气的湿度~

三是多喝水!!虽然很多人都知道这个美容秘籍,但是很少有人能够做到这个随时补充水分的好习惯~下午四点前可以尽量多喝水,睡前少喝,不然容易浮肿~

四是面部按摩和蒸脸~面部按摩和蒸脸可以加快面部的血液循环~一个很简单的小办法在办公室同样适用~可以拿装满开水的杯子与脸部保持适当距离蒸脸哦~

最后,希望仙女们喜提小蛮腰,早日恢复仙女本身~新的一年脸蛋和身材,都要美美哒!

每天都要变得更美一点点

ANDYCREATION

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