你不能因为状态不好而牺牲训练的质量

2019-07-06 16:57 来源:未知

相信大家在健身时都遇到过状态不好的时候,平时可以举起的重量,现在却有些为难了,其实在这种情况下,不是因为你的身体状况不行了,而是心理上的问题。

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在健身时,好的状态是非常重要的,它决定了你的训练质量,今天我们就来聊聊当你的训练状态不好时该怎么办。在训练不好的时候,你可以减少训练量,但是训练的强度你需要保证,也就是要和平时的训练强度一样,但是能够减少训练量,你可以少做几组,也能保证你一天的训练强度。总之,你不能因为状态不好而牺牲训练的质量,但是你可以适当减少训练的数量。

即使你的训练计划很丰富,花了很多时间来准备,但是健身最关键的不是你准备做什么,而是你已经做了什么。

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你可以在每次训练时比上一次训练再增加一些负荷,当然那些增加的负荷看起来微不足道,但是每一次的加量都是一种突破,虽然每次都会搞得筋疲力尽,尤其是最后一组动作,整个人的肌肉都在颤抖,但是如果你能坚持下来,做好动作,那就是一次胜利。

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你不能因为状态不好而牺牲训练的质量。你不能因为状态不好而牺牲训练的质量。之后经过一段时间的休息,你可以再次向自己的极限发起挑战,这个时候你的决定决定了你是否能再进一步,而且如果你在下组训练中减重,那么可能对你来说带来的伤害比你的正面影响更大,换言之,就是这样的训练会反而让你倒退。

如果,你听从了自己身体的声音,结束了本次训练,然后再开始一组新动作,那么你的进步就已经很大了,下次的训练会让你进步更大。

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所以训练就是在不断的自我挑战中进步,让自己变得更强,不是为了完成任务而训练。此外如果你的状态差到连第一组动作都做不好,那么就不用强求了,少练几组早点回家休息,等调整好状态再来。

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